Exercices à intensité modéré mettant l’emphase sur la gymnastique énergétique globale. Il se déroule debout. Il consiste en un lent enchaînement de mouvements continus et circulaires. Le but de ce type d’exercice est d’avoir une respiration lente, profonde et régulière afin de la coordonner avec ses mouvements tout en portant attention aux transferts de poids.